150 минут для здоровья

Для поддержания здоровья нужно заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю. И лучше по 10-15 минут два раза в день, чем сразу много.

Понимаете? Вам не нужно оплачивать спортзал или выделять отдельное время для занятия спортом.

Простая утренняя гимнастика 10-15 минут, простые упражнения вечером, пока ваш ужин готовится, — это доступно каждому. Это бесплатно, но бесценно. Используйте это время для себя, инвестируйте в своё здоровье, притормозите процессы деградации, неизбежно и незаметно подтачивающие ваще здоровье даже тогда, когда вы об этом ещё не думаете.

И будьте здоровы!

Стакан воды

Простой способ ускорить обмен веществ

133948Выпитый натощак стакан воды ускоряет обмен веществ за 30% в течение часа.

Если вы хотите похудеть, пользуйтесь этим простым способом, но помните, что никакая вода не уменьшит вред от съедания целого торта в одиночку, даже натощак.

Железо есть и в овощах

В тыкве больше белка, чем в куриных или перепелиных яйцах, при этом она чемпион по содержанию железа среди овощей. И всего лишь 22 ккал на 100 гр!

Почему тянет на сладкое и к чему приводит дефицит цинка

Дефицит цинка может приводить к снижению выработки прогестерона, что, в свою очередь, может вызывать тягу к сладкому и солёному.

Check this out on Twitter